14시간 단식 시간 동안에는 음식 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 이에 따라 무가당 플레인 요거트도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 단식 시간 동안 먹지 않고, 물이나 허브티, 블랙커피처럼 칼로리가 없는 음료를 유지하는 것이 효과적입니다. 이 시간 동안에는 몸이 스스로 지방을 태우는 데 집중할 수 있도록 도와주기 때문이에요.
단식이 끝난 후 식사 시간에 무가당 플레인 요거트를 간식으로 포함시키면 좋습니다. 요거트는 단백질과 유산균을 제공해주기에 건강한 옵션으로 추천됩니다. 이와 함께 견과류나 신선한 과일을 추가하면 영양도 풍부하게 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 14시간 단식 시간에는 무가당 플레인 요거트는 피하세요. 식사 시간이 되면 맛있게 즐길 수 있습니다!
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