저녁에 고등어구이를 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 고등어는 건강한 지방이 풍부하고, 단백질도 많아서 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에도 좋고, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 일반식을 권장하는 단계인데, 고등어구이는 단백질 및 건강한 지방을 포함하고 있어 효과적입니다. 단, 저녁식사에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋으니 고등어와 함께 곁들일 채소를 준비해주시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 구운 채소나 샐러드와 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 고등어는 기름진 생선이기 때문에 양은 적당히 조절하는 게 중요해요. 일반적으로 1인분은 약 100-150g 정도가 적당합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 예상보다 많은 칼로리가 들어갈 수 있음을 염두에 두세요!
저녁식사에서 고등어를 드신다면, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 신경 써주시면 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요, 하지만 기본적으로는 자연식품이 우선입니다. 맛있고 건강한 저녁 되세요!
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