2주차에 라면 cravings이 드셨군요! 일단, 스위치온 다이어트의 두 번째 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하고, 주로 단백질 위주의 식사를 권장하고 있으니, 라면은 다소 부담스러운 선택일 수 있어요.
대신에 라면이 먹고 싶다면, 몇 가지 대안이 있어요!
저탄수화물 대체 식품: 콩국수나 압착밀가루로 만든 면을 사용할 수 있어요. 또는, 식이섬유가 풍부한 채소 면(예: 호박면, 당근면)로 라면처럼 조리해보세요.
국물 대신 다른 선택: 라면의 국물 맛이 그리운 경우, 브로스(육수)를 활용하여 풍미를 더할 수 있어요. 닭 육수를 사용하면 단백질도 챙기면서 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.
고단백 추가: 라면을 만들 때, 닭가슴살이나 계란을 추가해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
소량의 허용: 만약 라면을 꼭 먹고 싶다면, 수프까지는 피하고 면만 소량 먹는 것도 고려해보세요. 다만, 이후에는 본래 식단으로 돌아오는 것이 중요해요.
저녁식사 4시간 전에는 필요하시니, 적당한 간식으로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 스낵을 함께 드시면 좋겠어요. 가능하다면, 저탄수화물 라면 같은 대체 제품을 고려해보는 것도 나쁘지 않겠네요!
이렇게 조정해서 다이어트를 계속 진행해보세요!
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