AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹을 수 있어?

계란은 스위치온 다이어트를 진행하면서 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 스위치온 다이어트의 다양한 단계에서 계란을 적절히 포함할 수 있는데, 구체적으로는 다음과 같습니다:

1. 1주차 (1~3일 차): 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주요 식사이며, 계란은 추천되지 않습니다. 대신에 계란으로부터의 단백질 섭취는 4일 차부터 점차 포함될 수 있습니다.

2. 1주차 (4~7일 차): 이제 일반식이 도입되는 단계로, 점심에 저탄수화물 일반식으로 계란을 포함할 수 있습니다. 삶은 계란이나 스크램블 에그를 점심 식사와 함께 먹으면 좋은 선택이 됩니다.

3. 2주차 이후: 계속해서 계란을 추가로 섭취할 수 있습니다. 특히 저녁 단백질 식단에 계란을 활용하여 다양한 요리를 할 수 있습니다.

계란은 또한 영양소가 풍부하고 조리 방법이 다양해 요리에 쉽게 활용할 수 있습니다. 다만, 계란을 포함할 때는 유기농 혹은 자연 사육된 계란 등을 고려하는 것도 좋습니다. 이런 계란은 보다 높은 품질의 영양소를 포함하고 있을 가능성이 높기 때문입니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 4일 차부터 계란을 점차 포함할 수 있으며, 2주차 이후부터는 더욱 자유롭게 식사에 활용할 수 있습니다.