저녁에 족발을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 현재 1-3일차인 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 위주의 식사를 해야 합니다. 족발은 고단백 식품이지만, 함께 제공되는 찹쌀, 소스, 그리고 기름기가 많기 때문에 이 단계의 식사 원칙과는 맞지 않아요.
대신, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 채소나 두부 같은 허용된 음식으로 대체하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 삶은 계란을 간단한 간식으로 홀랑 추가하는 것도 좋은 옵션이죠. 필요한 경우, 고단백 간식으로는 닭가슴살이나 찐 대두를 고려해 보시는 것을 추천해요. 이렇게 하면 허용된 식단에 맞추면서도 맛있고 영양가 높은 식사를 즐길 수 있을 거예요!
다음 단계로 나아가면서 조금씩 다양한 음식을 추가할 수 있으니, 지금은 원칙을 잘 지켜 보세요!
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