AI 다이어트 고민상담생리기간에 몸무게 변화는 어때?

생리 기간 중 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 여성의 생리 주기 동안 호르몬 수치가 변동하며, 특히 프로게스테론의 증가로 인해 체내 수분이 저류되기 쉽습니다. 이로 인해 생리 기간 전후로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.

체중 변화 요인:

1. 수분 저류: 생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 수분이 축적될 수 있습니다. 이 때문에 생리 기간 동안 체중이 평소보다 약간 증가할 수 있습니다.
2. 식욕 변화: 생리 기간 동안 일부 여성들은 식욕이 증가할 수 있으며, 이는 고칼로리 식품에 대한 갈망으로 이어질 수 있어 체중 변화의 원인이 될 수 있습니다.
3. 신진대사 변화: 생리 주기 동안 에너지 소비가 조금 변동할 수 있어, 기간에 따라 체중 변화가 있을 수 있습니다.

대처 방법:

• 균형 잡힌 식사 유지: 고단백 식사와 함께 채소를 충분히 섭취하여 필요한 영양을 계속 공급하세요.
• 단백질 쉐이크: 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 특히 단백질이 부족해지면 체중 감소나 기분 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
• 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액 순환을 도와주고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

결론:

몸의 변화를 자연스럽게 받아들이는 것이 중요합니다. 생리 기간 중 몸무게의 일시적 증가는 일반적인 현상이며, 지속적인 건강한 습관을 유지하는 것이 더 중요합니다. 이 시기에 몸을 관찰하며 필요한 조정을 해 나가면 좋습니다.