AI 다이어트 고민상담견과류는 하루에 몇그램정도 먹어도되나요?

견과류는 건강한 지방과 단백질, 비타민을 다량 함유하고 있어 스위치온 다이어트에서 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루에 30g 정도를 추천합니다. 이는 약간의 바나나나 사과와 비슷한 열량으로, 적정한 범위의 단백질 및 장 건강에 도움을 주는 섬유소를 제공합니다.

하지만 개인의 활동량이나 에너지 요구량에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 만약 하루 중에 충분히 운동을 했다면, 견과류를 조금 더 섭취해도 괜찮습니다. 반면에, 운동량이 적거나 다른 간식을 추가로 섭취할 계획이 있다면, 조금 줄이는 것도 좋습니다.

특히, 아몬드, 호두, 캐슈너트와 같은 다양한 견과류를 섞어 먹으면 영양소의 균형이 좋아질 수 있어요. 그 외에도 식사 도중이나 후에 소량의 견과류가 허용되지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 다른 간식과 함께 섭취할 예정이라면, 견과류의 양을 조절해 가시는 것이 좋겠습니다.

여기서 추가로 언급할 수 있는 것은, 견과류 제품 중에서는 영양이 풍부한 선택지를 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 일부 브랜드는 추가된 설탕이나 소금 없이 건강한 견과류 믹스를 제공하고 있으니 참고하세요!