2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 통밀면은 일반 밀가루에 비해 섬유질이 많고 영양가가 높지만, 여전히 탄수화물 함량이 상당합니다. 따라서, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표인 이 단계에서는 통밀면을 포함하는 것이 바람직하지 않습니다.
대신, 수육과 양배추는 훌륭한 선택입니다. 수육은 단백질이 풍부해서 근육 유지에 도움이 되며, 양배추는 저칼로리와 높은 섬유질로 소화에 좋은 식품입니다. 알리오올리오 소스 대신 양념을 간단하게 만들어서 올리브오일과 함께 요리해도 좋습니다. 예를 들어, 양배추를 볶으면서 마늘과 약간의 허브를 더하면 맛있는 저탄수화물 식사가 될 수 있습니다.
자, 여기에 추가로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하셔도 매우 좋습니다. 이 두 가지는 다이어트 단계에서 필요한 영양소를 더 보충해 줄 수 있는 좋은 옵션입니다! 이렇게 조합하면 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 점심 식사를 만들 수 있을 것입니다.
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