AI 다이어트 고민상담아무 버섯먹어도돼?

아니요, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 허용되는 식품이 제한적이에요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 질 좋은 단백질과 채소를 추가로 포함할 수 있습니다. 버섯을 포함해도 되지만, 특히 양송이버섯이나 표고버섯 같은 저칼로리인 종류가 좋아요.

버섯은 영양가가 높고 섬유소가 풍부하지만, 항상 조리법에 주의해야 해요. 생으로 먹기보다는 가볍게 찌거나 구운 후 먹으면 소화에도 좋고, 영양소 흡수도 배가 될 수 있습니다. 다만, 간장이나 다른 소스를 넣지 않고, 조리 시 최소한의 기름을 사용하는 것이 좋아요.

버섯을 활용하는 간단한 방법으로는, 단백질 쉐이크와 함께 드셔도 손쉽고 좋습니다. 이를 통해 영양을 보충하면서 다이어트에 도움이 됩니다. 다양한 버섯 중에서 선택해 잘 활용해보세요!