AI 다이어트 고민상담위가 약한 편인데 단식하는날 영양제 복용은 어떻게 하는게 좋은가요?

3주차에 접어든 상태에서 단식일에 영양제를 복용하는 방법에 대해 말씀드릴게요. 단식 중에는 위에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.

1. 영양제 복용 시간: 단식하는 날에는 보통 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 칼로리를 섭취하지 않기 때문에 아침이나 점심에 영양제를 복용하는 것이 효과적입니다. 특히 물과 함께 섭취할 수 있는 비타민C나 오메가3 같은 제품은 아침 식사 전에 먹는 것이 좋습니다.

2. 소화에 부담이 적은 형태: 위가 약한 경우, 알약보다 소화가 더 쉽고 흡수율이 높은 형태의 영양제를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 액상형태나 파우더 타입의 영양제를 물이나 무가당 두유와 섞어 마시는 방법이 더 나을 수 있습니다.

3. 공복에 대한 주의: 만약 영양제를 공복에 복용할 경우 위가 불편할 수 있으므로, 부드러운 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 두부와 함께 드시면 좋습니다.

4. 배고픔 조절: 단식 중이더라도 배고픔이 심할 경우에는 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 적당히 섭취하면서 영양제 복용을 고려하는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 위에 부담을 최소화하며 영양제를 섭취할 수 있습니다. 또한, 개인적으로 필요한 영양소가 무엇인지 전문가와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 특정 영양제를 추천받아 보는 것도 고려해 보세요.