무탄수화물을 유지하는 상황에서 순탄수 12그램은 일반적으로 더해주는 매력적인 옵션이 아닙니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 무탄수화물 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 돕는 것이 목적입니다.
만약 탄수화물을 먹어야 하는 경우, 단백질과 함께 섭취함으로써 혈당 상승을 최소화하는 것이 좋습니다. 이러한 맥락에서, 12그램의 순탄수를 포함하는 것이 미미할 수 있지만, 상황에 따라 몸의 반응이 다를 수 있습니다.
이런 원칙을 염두에 두고, 무탄수화물 식사를 유지하며 필요한 경우에는 순탄수 소량 섭취에 대한 신체 반응을 살펴보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 무리하게 늘리는 것은 추천하지 않습니다. 또한, 단백질 보충제나 무가당 셰이크 같은 대안으로 에너지를 보충하는 것도 고려해보세요.
결국은 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 찾아가는 것이니, 몸의 반응을 잘 살펴보면서 식단을 조정해 나가는 것이 중요합니다!
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