수면시간 7시간 새벽 2-9시 괜찮아?

네, 새벽 2시부터 9시까지 수면을 취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트에서는 충분한 수면을 강조하고 있으며, 개인의 생체리듬에 맞추는 것도 중요해요.

여기서 몇 가지 팁을 드리면:

1. 일정한 수면시간 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. 불규칙한 수면 패턴은 몸의 대사를 방해할 수 있습니다.

2. 수면의 질: 수면 시간이 길어도, 질이 낮으면 피로가 쌓일 수 있습니다. 수면 환경을 조용하고 어두운 곳으로 유지해보세요. 필요하다면 수면 보조 제품이나 허브차 등을 고려해볼 수 있습니다.

3. 수면의 양: 7시간 이상 수면을 취하는 것은 대체로 좋은 기준입니다. 특히, 스위치온 다이어트에서 말하는 6시간 이상의 수면 확보는 중요하니 잘 지키고 계신 점은 좋습니다.

4. 식사 시간 조절: 저녁 식사는 잠자기 최소 4시간 전에 마치도록 하는 것이 좋습니다. 그러면 소화 과정이 완료되고, 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

결론적으로, 지금의 수면 시간 자체가 나쁘다고 할 수는 없지만, 몸의 리듬에 맞게 규칙적인 패턴을 유지하는 게 중요하다는 점을 유념해 주세요.

필요하다면 수면 개선을 위한 보조제로 멜라토닌이나 수면 관련 영양제를 고려할 수도 있습니다.