저녁 식사 후 허기가 느껴지는 건 흔한 일입니다. 2주차에 접어들면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 선택하는 음식이 중요해요.
단호박샐러드는 좋은 선택입니다. 단호박에는 섬유질이 풍부하고 영양가도 높아서 포만감을 줄 수 있는 좋은 식품이에요. 다만, 단호박의 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 설정되어야 하니, 샐러드의 양을 적당히 유지하세요.
허기진 상태에서 단호박샐러드를 섭취할 때, 단백질을 함께 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 닭가슴살이나 삶은 계란, 혹은 두부를 추가하면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하면, 저녁 식사 후 허기를 잡을 수 있으면서도 다이어트 원칙에 맞출 수 있어요.
최대한 자연식품을 이용하고, 허용된 소스를 사용해 맛을 내는 것도 고려해보세요. 혹시 보조제로 단백질 쉐이크를 준비한다면, 간단하게 함께 섭취해도 좋습니다. 결국 가장 중요한 것은 건강한 식단을 유지하는 것이니, 유연하게 조절하며 진행하시면 됩니다!
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