AI 다이어트 고민상담저녁은 8시에 먹고 10시에 잔다고 하면 취침까지 2시간밖에 안되는데 그 사이에 운동하면 4시간 꼭 안지켜도 괜칞을까

저녁을 8시에 드시고 10시에 잠자리에 드신다면, 취침까지의 시간이 짧긴 하지만 운동을 하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 취침 2시간 전의 운동이기 때문에, 고강도 운동보다는 유산소 운동이나 스트레칭과 같은 낮은 강도의 운동을 추천합니다. 이때 너무 격렬한 운동은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 운동 후 식사: 운동을 한 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 다시 말해, 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크나 요거트를 고려해 보세요.

3. 수면 질 관리: 운동 후 1-2시간 동안은 몸이 자연스럽게 진정되는 시간을 주세요. 이때 미지근한 물로 몸을 식히고, 따뜻한 차를 마시면 수면 준비를 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 취침 전 2시간 동안 운동하는 것은 가능하지만, 강도를 낮추고 수면 준비를 잘 해주면 효과적입니다. 이렇게 관리하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요시 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다.