AI 다이어트 고민상담금식할때 점심까지먹고 담날 점심까지 금식해도돼?

네, 그렇게 24시간 금식을 진행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 2주차 이후부터는 24시간 간헐적 단식을 도입할 수 있는데, 이 방법을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

당신의 경우, 금식을 점심까지 하고 다음날 점심까지 이어가면, 하루 24시간 동안 음식 섭취를 하지 않는 형태가 되기 때문에 이러한 금식 방식은 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다.

금식 중에는 수분 섭취를 충분히 하며, 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 간헐적 단식 기간 동안 에너지가 부족하지 않도록, 금식 후의 식사는 고단백 식품과 채소를 충분히 포함시켜주세요.

혹시 단식 중에 느낌이나 변화를 체크하고 싶다면, 최근 체중과 체지방 변화에 대한 기록도 해보세요. 이렇게 함으로써 자신의 변화 추이를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 간혹 단식이 힘들게 느껴질 때도 있을 수 있으니, 그럴 땐 무리하지 않고 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 게 좋습니다.

몸에 부담이 가지 않도록 잘 관리하시고, 필요한 경우 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제는 금식 후 식사와 잘 어울려 체내 회복을 돕는 역할을 할 수 있습니다.

금식의 이점들로는 체지방 감량과 함께 심리적 안정도 얻을 수 있으니, 잘 진행하시길 바랍니다!