AI 다이어트 고민상담쭈꾸미삼겹살비빔밥 괜찮아?

2주차 진행 중에는 저탄수화물 일반식이 허용되지만, 쭈꾸미삼겹살비빔밥은 다소 주의가 필요합니다. 삼겹살과 쭈꾸미는 단백질 공급원으로 좋지만, 비빔밥이 갖는 밥과 고추장 등의 탄수화물, 설탕과 같은 성분이 있을 수 있어요.

일반적으로 양념이 있는 고기와 밥은 탄수화물 섭취를 늘리게 되므로, 섭취량 조절이 중요합니다. 점심으로 먹기 싫지 않더라도, 저염의 잡곡밥(예: 현미밥) 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장합니다.

대신 쭈꾸미와 삼겹살을 함께 먹되, 밥은 최소화하고, 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 고추장 대신 저염 간장이나 양념 대신 허브소스를 활용하면 좋겠어요!

이런 점을 고려하면 맛있게 식사하면서도 목표에 맞는 식단이 될 수 있을 것입니다. 추가로 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 섭취도 도움이 될 수 있어요.

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