AI 다이어트 고민상담14시간 공복시간 외에 그릭요거트 아무때나 먹어도 돼?

그릭요거트는 건강한 단백질 공급원으로 다이어트 중에 매우 유용한 음식입니다. 하지만 14시간의 공복시간 외에 먹는 것에 대해서는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 다이어트 목표와 단계: 스위치온 다이어트를 진행하며 허용되는 식사를 고려할 때, 그릭요거트는 일반적으로 단백질을 보충해주는 훌륭한 선택입니다. 하지만 그릭요거트를 섭취하는 시간대에 따라서 식사 계획에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 허용성과 금기: 간헐적 단식의 원칙을 따르면서 14시간의 공복시간 외에는 무엇을 먹는지가 중요한데요, 보통 허용된 간식이 아니라면 식사시간에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 공복시간 외의 간식으로는 가벼운 채소나 단백질 쉐이크 등이 더 적합할 수 있습니다.

3. 섭취량 조절: 그릭요거트를 먹더라도, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 100~200g 정도의 적절한 양으로 한 끼의 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복시간 외에도 그릭요거트를 먹는 것이 가능하긴 하지만, 식사 계획에 맞춰 적절히 배분하고 양을 조절하는 것이 좋습니다. 필요시에는 다른 고단백 간식(예: 단백질 쉐이크)과 함께 고려해보세요. 좀 더 구체적인 스케줄이 필요하다면, 말씀해 주시면 추가로 조언해 드리겠습니다!