AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 유산균도 포함되어 있어 장 건강에 도움이 되지만, 당분이 포함된 제품도 많기 때문에 선택에 주의해야 합니다.

따라서, 무가당 그릭요거트를 선택한다면 일정량 허용할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 만큼, 그릭요거트를 먹을 때는 양을 조절하여 다른 허용 음식과 함께 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소량의 그릭요거트에 저당의 녹황색 채소나 냉동 베리류를 섞어 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그리고 가능하면 간식이나 식사 대용으로는 단백질 쉐이크를 우선으로 고려해 주세요. 그릭요거트가 필요한 경우, 품질 좋은 무가당 제품을 선택하면 도움이 될 것입니다.