AI 다이어트 고민상담공복시간은 이전 식사 시작 시간부터로 계산해, 아니면 끝난 시간부터 계산해?

공복 시간은 이전 식사가 끝난 시간부터 계산합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면 그 시점부터 공복 시간이 시작됩니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루에 14시간의 공복을 유지하는 것을 권장하고 있습니다.

따라서 만약 저녁 식사를 오후 6시에 하고 나서 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 한다면, 14시간의 공복 시간이 충족된 것입니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 도와주는 중요한 과정입니다.

또한 올바른 수면 습관과 수분 섭취도 고려하시면서 실천하시길 권장합니다. 이를 통해 더욱 효과적인 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 만약 수분 보충을 원하신다면 무가당 차나 물을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!