네, 4-7일차에 접어들면 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 중요한 단계입니다. 우유를 타먹는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
우유 선택: 일반 전지우유보다는 무지방 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리 섭취를 줄이면서 단백질을 보충할 수 있어요. 또한, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대안도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
식사 균형: 쉐이크에 우유를 타먹는다면, 다른 탄수화물이나 설탕이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 기본적으로는 단백질 쉐이크에 우유를 추가해도 괜찮지만, 항상 함량을 체크하여 허용된 범위 내에서 조절하는 것이 중요해요.
기타 허용 간식: 간식으로 채소나 두부 등을 추가하면서 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 신경 써 주세요.
이 외에도, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동도 잊지 말아야 해요. 단백질 쉐이크에 대한 만족도가 높다면, 다양한 브랜드에서 출시되는 제품들을 신중하게 선택해 보세요. 다만, 오늘의 핵심은 한 끼 간식으로 쉐이크와 우유를 함께 즐길 수 있다는 점입니다!
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