4주차 진행 중에 우유 섭취에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 허용된 식품이 다소 늘어날 수 있습니다.
우유는 적당히 섭취하면 괜찮습니다. 특히 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어 효과적입니다. 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 영양 보충에도 도움이 됩니다.
다만, 유당이 있는 우유가 소화에 부담을 줄 수 있는 분이라면, 무가당 아몬드 밀크나 두유 같은 대체 음료도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 다양한 옵션을 통해 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다.
결론적으로, 우유를 조금 섭취하는 것은 괜찮지만, 여러분의 몸 상태를 고려하시고, 필요하다면 대체 음료를 사용하는 것도 고려해보세요!
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