A.AI 답변
현재 4-7일차에 계시고, 식사 시간 간격을 2-2.5시간으로 지키고 계신 것에 대해 설명드리겠습니다.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 일정한 식사 패턴을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다.
하루에 단백질 쉐이크를 포함하여 3번의 식사를 하게 되고, 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
지금처럼 2-2.5시간 간격으로 식사를 하시더라도, 그 자체로 문제가 되지는 않습니다.
중요한 것은 각 끼니에서 섭취하는 영양소의 조화와 총 섭취량이 적절한지입니다.
단백질과 채소 중심으로 균형 잡힌 식사를 하고 계시다면, 그 간격이 본인에게 맞는다면 좋다고 볼 수 있습니다.
다만, 식사 간격이 짧아지면 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니, 그 점은 유념하시고 필요하다면 간식을 조절해 주세요.
배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 활용해 간단한 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
무엇보다 여러분의 몸이 편하게 느끼는 리듬을 유지하는 것이 중요하니, 너무 과도하게 간격을 줄이는 것보다는 안정적인 패턴을 찾는 것이 좋습니다.
필요에 따라 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞춘 식사 계획을 세우는 것도 유익할 수 있습니다.
