AI 다이어트 고민상담
수육은 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품이에요.
하지만, 매 끼니마다 수육을 섭취하는 것은 몇 가지 고려할 점이 있어요.
첫째, 식단의 다양성이 중요합니다.
동일한 음식을 계속 섭취하면 필요한 다른 영양소가 부족할 수 있으므로, 다양한 단백질 공급원(예: 생선, 두부, 닭고기 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째, 수육은 보통 지방이 포함될 수 있으므로, 포화지방 섭취량에 주의해야 해요.
건강한 지방과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 다른 고기나 단백질 음식을 섞어주면 좋습니다.
셋째, 조리 방법도 중요합니다.
수육을 찌거나 데치면 기름기가 적고 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
결론적으로, 매 끼니마다 수육을 꼭 먹는 것은 추천하지 않지만, 다양한 단백질 식품과 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 더 좋습니다.
필요하시면 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
저녁 8시 넘었는데 리코타 치즈 너무 먹고싶은돼 괜찮아? 2주차야
Q.3일차 저녁을 오후 10시에나 먹어서 14시간 단식을 하면 점심 시간인데 아침 쉐이크를 스킵해도 되나요?? 아니면 단식을 안 하고 아침 10시에 먹는 게 낫나요?
Q.최근 맹물 마시는게 슬슬 지겨워서 차종류 마시고 싶은데 500ml 10kcal로 무당인데 저녁에 괜찮을까? 수면에는 자장없는차야
Q.저녁을 오후 10시에나 먹을 수 있을 거 같은데 그럼 4일차 아침 쉐이크는 어떡하나요?
Q.레드와인 한 잔 먹어도돼?
Q.그릭요거트 먹을 건데 거기에 코코넛 만 백프로 건조 된 말린 코코넛 이랑 (설탕무첨가) 순수 치아씨드 그리고 들깨 가루 뿌려먹어도 되?
