네, 된장은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 재료 중 하나입니다. 된장은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 발효 음식이기 때문에 장 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 그러나 된장을 사용할 때 주의할 점이 있습니다.
염분 조절: 된장은 소금이 많이 들어간 식재료이기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사에 포함할 때는 다른 염분이 많은 음식과 함께 먹지 않도록 주의하세요.
양 조절: 된장을 사용해 국이나 간장에 활용할 수 있지만, 한 번에 너무 많은 양을 사용하지 않도록 조절하세요. 기본적으로 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다.
단백질 추가: 된장을 포함한 요리에 두부나 해조류를 함께 추가하면 더 많은 단백질과 영양소를 섭취할 수 있습니다.
이 외에도 된장을 활용하여 맛있고 건강한 저탄수화물 요리를 해보세요. 예를 들어, 된장국이나 된장찌개를 만들어 채소와 단백질을 추가하면 좋겠네요!
마지막으로, 된장을 고를 때는 품질 좋은 제품을 선택하고, 불필요한 첨가물이 들어있지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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