AI 다이어트 고민상담단쉐 3번 대신에 단쉐2번 + 계란 두부로 먹어도 될까요?

네, 단백질 쉐이크를 3번 대신 2번으로 줄이고 계란이나 두부를 추가로 섭취하는 것은 가능합니다. 이렇게 조정하면 식사의 다양성을 더할 수 있습니다.

단백질 섭취는 여전히 중요하기 때문에, 두부나 계란을 추가하는 것이 좋은 대안이 될 수 있어요. 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천이고, 계란은 완전 단백질로 꼽히며 많은 영양소를 포함하고 있어요.

식단을 이렇게 구성할 경우 총 단백질 섭취량이 충분한지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 두부 100g 또는 계란 2개 정도를 섭취한다면, 단백질 쉐이크에서 보충한 것과 비슷한 효과를 예상할 수 있어요. 그러나 여전히 식사 시간이나 양은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있으니, 본인의 체내 감정을 잘 살펴보세요.

혹시 두부의 간편한 조리 방법이나 계란을 이용한 다양한 요리 아이디어가 필요하시다면 말씀해 주세요. 필요에 따라 적절한 선택지를 제안해드릴 수 있어요!