스위치온 다이어트 4-7일차의 단계에서는 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 일반식으로 낮은 탄수화물 식사를 하도록 권장되며, 점심식사 외에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 원칙입니다.
초콜릿은 보통 탄수화물과 설탕 함량이 높아서 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 밀가루와 설탕이 포함된 초콜릿 제품은 금기 식품에 해당합니다. 그러므로 다이어트 단계에서 초콜릿을 드시는 것은 권장하지 않습니다.
대신에 건강한 간식으로는 다크 초콜릿이 조금 더 나은 선택일 수 있습니다. 최소한 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고, 적당량 섭취한다면 만족감을 줄 수 있습니다. 단, 하루에 소량만 (예: 1~2조각) 섭취하는 것이 좋고, 이를 다른 단백질 섭취와 균형 있게 조절해 주세요.
추가로, 스트레스 해소나 간식으로는 견과류나 생과일 같은 대체 음식을 고려하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 선택을 유지하면서도 간식을 즐길 수 있어요!
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