네, 아보카도를 드셔도 좋습니다! 2주차에는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하며, 아보카도는 훌륭한 선택입니다. 아보카도는 단일불포화지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있고, 비타민 E와 섬유소도 함유하고 있어 다이어트 중 식이섬유를 보충하는 데 유익합니다.
하지만, 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 반 개 정도가 적당할 것 같아요. 점심에 아보카도를 다른 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아보카도를 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 샐러드로 만들어 드시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
이런 건강한 지방은 에너지 소모를 증가시키고 식욕 조절에도 도움을 줄 수 있으니, 아보카도를 포함한 균형 잡힌 식단으로 스위치온 다이어트를 계속 진행해 보세요! 언제나 적절한 운동과 수분 섭취도 함께 병행하시면 더욱 효과적입니다.
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