목요일에도 24시간 단식을 진행하고 싶은 마음이 이해됩니다! 하지만 3주차에서의 24시간 단식은 주 2회 실시하는 것이 좋습니다. 연속으로 이틀 동안 24시간 단식을 하면 기초대사량이 낮아질 수 있기 때문에, 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
대신 화요일 단식 후엔 수요일에 건강한 식사를 통해 충분한 영양을 공급하고, 다음 주에 목요일 단식을 시도하는 방법이 더 바람직합니다. 이렇게 하면 몸이 회복할 시간을 주고, 신진대사에 덜 부담을 줄 수 있습니다.
화요일 단식 완료 후 수요일에는 충분한 단백질과 영양소를 포함한 식사로 몸을 챙겨주세요. 모래시계 형태로 적절한 영양 보충과 단식 주기를 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 3주차에는 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것도 잊지 마세요! 만약 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지속하면서 위의 원칙을 잘 고려해보세요!
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