AI 다이어트 고민상담1일차에 두부먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-18 21:25
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1-3일차저녁
1일차에 두부를 먹는 것은 허용됩니다! 두부는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물 식단에 잘 맞는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 간식으로 두부를 이용할 수 있어요.
단백질이 부족하지 않도록 하루에 여러 번 섭취하는 것이 중요하고, 이때 두부를 섭취하면 배고픔을 덜 느끼면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다. 다만, 두부 외에도 녹황색 채소와 무가당 플레인 요구르트 같은 신선한 식품을 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.
예를 들어, 두부를 살짝 조리해 간단한 샐러드로 구성하거나, 무가당 요구르트를 함께 섭취하면 더 좋겠죠!
간혹 두부에 곁들여 먹는 소스나 양념에서 당이 포함된 것이 있을 수 있으니, 이 점도 유의하면서 식단을 잘 구성해보세요. 이렇게 두부를 조리 및 섭취하는 방법으로 스위치온 다이어트를 잘 진행하실 수 있을 거예요!
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