2주차 저녁으로 수비드 비프, 아보카도, 고구마, 구운 파인애플을 섭취하는 것은 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
수비드 비프: 단백질 공급원으로 아주 적합합니다. 기름기 없는 부위를 선택하면 더욱 좋고, 조리 방법도 건강한 방식이므로 허용됩니다.
아보카도: 건강한 지방을 포함하고 있어 좋습니다. 하지만 칼로리가 높으니 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 반 개 정도가 적당할 것 같습니다.
고구마: 복합 탄수화물로 좋지만 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 적당량(약 1/4개 정도) 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
구운 파인애플: 과일이긴 하지만, 당이 높기 때문에 너무 많이 먹지는 않는 것이 좋습니다. 한 조각 정도로 제한하면 좋겠습니다.
종합적으로 말하면, 이 조합은 괜찮지만 양 조절에 신경 써야 합니다. 저녁 시간에 특히 다시 강조하면, 점심과 저녁으로 밀가루가 아닌 단백질 위주 식단을 유지하는 것이 핵심이므로 이를 잘 반영해 주세요!
추가적으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 곁들여 단백질 섭취량을 늘리는 것도 고려해 보세요. 도움이 될 수 있는 제품이 많으니 상황에 맞는 것을 찾아보시면 좋을 것 같습니다!
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