AI 다이어트 고민상담24시간 단식 기준이 뭐야? 점심을 먹었다고 하면, 그 다음날 저녁부터 먹는거야?

24시간 단식의 기준은 간헐적 단식을 주기적으로 실시하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 경우, 그 다음 날 저녁 6시까지는 아무것도 먹지 않고 단식하는 것입니다. 그러므로, 점심을 먹은 경우 저녁 6시 확실히 마감하고, 다음 날 저녁 6시에 다시 식사를 시작하는 것이죠.

이 접근법은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식하는 동안에는 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 챙기는 것이 중요합니다.

또한, 24시간 단식이 처음일 경우 몸이 적응하는데 시간이 필요할 수 있으니, 첫 단식이 부담스럽다면 18시간 단식부터 시작해 점차 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 단식 중간에 에너지가 필요하다면, 견과류 같은 건강한 간식을 소량 섭취하는 것도 고려해보세요.

24시간 단식을 잘 시행하기 위해, 필요한 영양소나 균형 있는 식사를 도움 줄 제품을 알아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중요한 건 자신의 몸을 잘 이해하고, 적절한 방법을 찾아 나가는 것이라는 점을 잊지 마세요!