단식 중에 약이나 영양제를 섭취하는 것은 상황에 따라 다릅니다. 기본적으로, 간헐적 단식 기간 동안은 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 많은 영양제와 약물은 칼로리를 포함하지 않기 때문에 일반적으로 섭취가 가능합니다.
약물 복용: 의사 처방에 따라 복용해야 하는 약은 단식 중에도 먹어야 하며, 특히 체내에서 필요한 기능을 유지하는 데 중요한 약물이라면 더욱 필수적입니다. 물과 함께 복용할 수 있으니, 수분을 충분히 섭취하면서 약을 복용하세요.
영양제 섭취: 비타민, 미네랄 보충제와 같은 영양제는 단식 중에도 복용할 수 있습니다. 다만, 유산균 같은 경우 공복에 복용하면 효과가 더 좋으므로 단식 시작 전에 챙기는 것이 좋습니다. CoQ10, 오메가3와 같은 보충제도 단식 중에 섭취 가능하니, 구체적으로 어떤 영양제를 챙길지 미리 계획하는 것이 좋습니다.
주의사항: 만약 복용 중인 약이 위장에 부담을 줄 수 있는 경우(예: 특정 비타민이나 약물), 단식 중에는 카페인과 함께 피하는 것이 좋습니다. 또, 단식의 효과를 최적화하기 위해서는 탄수화물과 당이 포함된 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 약이나 영양제를 복용하는 것에 대한 고민이 필요할 수 있지만, 단식 중에도 필요한 경우 적절하게 섭취하는 것이 건강 유지에 더 유리합니다. 일반적으로 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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