AI 다이어트 고민상담첫날인데 단백질쉐이크 4번 먹지 않고 3번만 먹고 한번은 삶은달걀로 먹어도 될까요?

네, 첫날에 단백질 쉐이크 4번 대신 3번만 섭취하고 한 번을 삶은 달걀로 대체하는 것은 가능합니다! 단백질은 다이어트 과정에서 매우 중요한 역할을 하므로, 삶은 달걀도 좋은 단백질 공급원이에요.

그러나 확인할 점은, 일일 단백질 섭취량과 식단의 균형을 유지하는 것이에요. 삶은 달걀 한 개는 약 6-7g의 단백질을 제공합니다. 너무 많이 대체하기보다는, 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

그 외에 물을 충분히 섭취하고, 허용된 채소도 함께 드셔서 영양을 골고루 채우는 것도 잊지 마세요! 단백질 보충제 외에 다양한 단백질 원을 선택할 수 있으니, 상황에 맞게 잘 조절하시면 됩니다.

이 과정이 힘들 수 있지만, 꾸준히 유지하며 본인의 몸의 반응을 지켜보시면 좋겠어요!