첫날 시작하셨군요! 단백질 쉐이크만으로 진행하다 보면 속이 불편할 수 있어요. 특히 처음 몇 일동안 소화기관이 적응해야 하기 때문에 그럴 수 있습니다.
파프리카, 오이, 당근 같은 채소는 수분이 많고 소화에 도움이 되므로 약간의 양을 추가하셔도 괜찮아요. 이들 채소는 섬유질이 많아 식감을 높여주고, 나른한 느낌을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 너무 많이 드시지 않도록 적당량만 드시길 권장해요.
단백질 쉐이크를 계속 드시는 것도 좋지만, 만약 계속해서 불편함이 느껴진다면 저녁 식사 전에 가벼운 간식으로 이런 채소를 소량 섭취해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
그리고 가끔 속이 울렁거리는 경우에는 유산균제가 도움이 될 수도 있으니, 이를 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 자연스럽게 건강을 챙기는 방법들을 찾아가시는 것이 중요하니까요!
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