AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크를 꼭 먹어야되? 원래 아침을 안먹다 보니까 부담스러운데 그리고 저녁을 조금 먹다보니 배가 고픈데 늦은 밤에 쉐이크를 한번 더 먹어도되나?

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 2주차 목표 중 하나로, 신진대사를 활성화하고 필요한 영양소를 적절히 공급하는 데 도움이 됩니다. 하지만 원래 아침을 먹지 않던 분이라면 부담을 느낄 수 있다는 점 이해해요. 아침에 큰 양을 섭취할 필요는 없으니, 적은 양의 쉐이크를 시작해 보는 것도 좋은 방법이에요.

저녁을 조금 먹고 배가 고프다면, 늦은 밤에 한 번 더 쉐이크를 마시는 것도 가능합니다. 다만, 그럴 경우 가능한 식사 시간은 10시간 이내에 맞추는 것이 중요하니, 시간을 고려하며 섭취하셔야 해요. 쉐이크를 섭취하면서 본인의 배고픔을 관리하고, 영양소를 충족시켜 나가는 것이 좋습니다.

또한, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 전략이에요. 예를 들어, 당근이나 오이 같은 것을 조금 먹어 주면 포만감을 좀 느낄 수 있을 거예요.

단백질 쉐이크의 경우, 여러 브랜드에서 다양한 제품이 나와 있으니, 자신에게 맞는 맛과 성분으로 선택해 보시는 것도 좋겠네요. 중요한 것은 본인의 편안함과 지속 가능성을 고려하는 것이니, 조금씩 적응해 가면 좋을 것 같아요!