AI 다이어트 고민상담간식 먹고 싶은데 껌 씹어도 돼?

1-3일차에 있는 경우, 간식 선택이 중요합니다. 껌을 씹는 것은 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 그 이유는 껌에 포함된 인공 감미료나 설탕 대체물이 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대신 허용되는 간식으로는 저칼로리 옵션을 추천해드립니다. 예를 들어, 녹황색 채소 스틱(당근, 오이 등)을 씹거나, 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해 보는 것이 좋습니다. 이런 대체 간식은 배고픔 해소에 도움이 되며, 수분도 공급받을 수 있습니다.

또한, 간식이 무엇이든 간에 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 간식의 유혹이 계속된다면, 단백질 쉐이크를 간식처럼 생각하고 흡수하는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 건강한 선택을 유지하는 것이 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 큰 도움이 될 거예요!