네, 닭다리살은 4-7일차에 먹을 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요. 일단, 닭다리살은 피부를 제거하고 조리할 때 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 칼로리를 더 낮출 수 있습니다.
4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 닭다리살을 드실 때 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭다리살과 함께 신선한 채소들을 곁들이면 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 지속될 거예요.
또한, 체중 관리와 대사 건강을 위해 저녁 식사는 취침 최소 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니 이 점도 잊지 마세요. 허용된 식품 리스트 내에서 균형 잡힌 식사를 하신다면 닭다리살은 충분히 포함할 수 있습니다. 만약 조리법이 고민된다면, 허브와 레몬을 활용하여 간단하게 구워보는 것도 추천합니다.
스위치온 다이어트의 핵심은 건강한 식단과 운동을 지속하는 것이니, 기본 원칙을 잘 지켜 나가시면 좋겠습니다!
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