AI 다이어트 고민상담어제 저녁 6시에 먹고 오늘 단식하는 날인데 너무 힘들어요 오전 11시 49분인데 식사 하면 안되나요?

생리 주기에 따라 몸이 힘들 때가 있는데, 특히 단식하는 날에는 더 그렇죠. 현재 3주차에 계시고, 어제 저녁 6시에 식사를 하셨다면 예정된 단식 시간은 24시간으로 가는 것이 좋습니다. 하지만, 그런 힘든 상황에서 절대적인 규칙을 지키는 것만이 정답은 아닙니다.

단식을 하는 이유는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위해서인데, 만약 몸이 극도로 피곤하거나 허기가 심하다면, 자신의 몸 상태를 먼저 고려하는 것이 중요합니다. 특히 오전 11시 49분이 됐다면, 오전 중에 약간의 음식을 섭취해도 괜찮을 수 있습니다.

이럴 경우, 저탄수화물 고단백 저녁 식사를 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 달걀 흰자, 생선 등의 단백질 위주로 먹어 주시면 됩니다.

마지막으로, 다음부터는 이런 힘든 날에는 수분을 충분히 섭취하고, 부드러운 채소나 저설탕 스무디 등을 선택해 보세요. 어떤 단백질 보충제를 활용하는 것도 추천드립니다. 간편하게 드실 수 있는 제품 중에서 적합한 것을 찾아보시는 것도 좋겠네요.

그럼 힘내세요! 몸 상태를 잘 들어주고, 필요한 만큼 조절하는 것이 무엇보다 중요해요.