AI 다이어트 고민상담올리브 좋아하는데 그것도 절임류라... 어느 정도 먹는 게 좋아?
작성일: 2025-03-31 21:12
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올리브는 건강한 지방이 풍부하고, 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 스위치온 다이어트에서도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 염분이 높은 절임 형태의 올리브는 과다 섭취 시 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다.
추천 섭취량
- 하루에 4~5개 정도가 적당해요. 이는 약 30g 정도이며, 수분 및 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
소비 팁
- 올리브는 샐러드, 파스타, 또는 단백질 식사와 함께 곁들여 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요. 예를 들어, 닭고기 구이나 두부와 함께 올리브를 추가하면 효과적입니다.
대체 선택지
- 간혹 디톡스를 원하신다면 저염 올리브 오일을 활용해 샐러드 드레싱으로 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 시중에는 건강한 식재료로 만든 올리브 오일도 있으니 참고하시면 좋겠습니다!
올리브를 적절히 활용하여 건강한 식단을 만들어보세요!
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