AI 다이어트 고민상담아침공복에 올리브유 레몬즙 먹어도 되나요

네, 아침 공복에 올리브유와 레몬즙을 섞어 먹는 것은 가능합니다! 올리브유는 건강한 지방을 제공하고, 레몬즙은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움이 됩니다.

스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 하고 있기 때문에, 올리브유와 레몬즙은 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 올리브유는 항염증 작용이 있어 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있죠.

다만, 올리브유의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 1-2 큰술 정도가 적당하며, 이를 다른 식사와 함께 섭취해도 좋아요. 또, 레몬즙은 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 신맛이 강하므로 위장에 자극을 줄 수 있기 때문이죠.

예를 들어, 올리브유 1 큰술과 레몬즙 1 큰술을 섞어서 섭취하면 좋습니다. 혹시 더 편안한 방법을 원하시면, 올리브유와 레몬즙을 드레싱으로 활용해 샐러드를 만들어 보시는 것도 추천드려요. 다양한 요리에 활용할 수 있어 더욱 유용합니다!