AI 다이어트 고민상담점심으로 닭갈비외식으로먹어도돼? 2주차야

2주차에 닭갈비 외식을 선택할 수는 있지만, 주의할 점이 있습니다. 닭갈비는 일반적으로 양념에 설탕이 포함되고, 밀가루에 튀긴 게 있어서 다이어트 단계에 따라 조절이 필요합니다.

허용 및 조절 방법

• 닭고기 자체는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 양념이 많이 들어간 경우 당 함량이 높을 수 있어요.
• 따라서, 양념이 덜한 선택지나 일부 양념을 줄인 вариант(예: 양념 없이 구운 닭고기 또는 약간의 양념으로)으로 요구할 수 있습니다.
• 가능하다면 곁들이는 채소를 많이 섭취하여 균형을 맞추세요. 예를 들어, 양배추, 고구마, 버섯 등 다양한 야채를 함께 먹는 것이 좋습니다.

대안

또 다른 옵션으로는 상차림에서 샐러드 또는 구운 야채와 같은 저탄수화물 선택지를 함께 하면 더 좋습니다.

무엇보다도, 식사 후에는 물을 많이 마시고, 간헐적 단식을 고려하여 저녁식사를 4시간 전에 마치는 것도 잊지 마세요. 이 도중에 추가적인 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다.

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