안녕하세요! 4-7일차에 계시군요. 간식 시간에 단백질 쉐이크를 놓친 건 아쉬운 일이지만, 걱정하지 마세요. 대체할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
우선, 단백질 섭취가 중요하므로 다른 단백질 공급원을 고려하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 무가당 요거트, 또는 두부 같은 대체 식품이 좋습니다. 특히 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하면서도 건강한 간식으로 괜찮습니다.
추가로, 견과류나 씨앗도 단백질과 건강한 지방을 제공하는 좋은 선택입니다. 단, 적당량으로 섭취하는 것이 중요하니 주의하세요!
간식 대신 식사 시간에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 오늘 저녁에 단백질이 부족할 것 같다면, 생선이나 닭고기 같은 단백질 위주의 음식을 준비해 보세요. 이와 함께 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
마지막으로, 필요 시 단백질 보충제를 다른 시간에 섭취해도 좋으니 놓친 간식을 대체할 수 있는 방법을 찾아서 서두르지 마세요. 건강을 위해서는 규칙성과 일관성이 중요하며, 스위치온 다이어트의 목표에 맞는 건강한 선택을 하시면 됩니다!
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