AI 다이어트 고민상담과식한 것 같으면 단백질 쉐이크 건너 뛰어야되나?

과식한 것 같을 때 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 그리 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 식습관을 만드는 것이기 때문에, 갑작스러운 식사 건너뛰기는 오히려 다음 식사에서 더 큰 갈증이나 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.

대신, 과식의 느낌이 드는 날에는 단백질 쉐이크의 양을 조절하거나 다른 형태로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 섭취하는 양보다 조금 줄여서 섭취하거나, 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 다른 음식을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 꾸준히 공급하면서도 과식을 피할 수 있는 방법입니다.

또한, 과식 후에는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)이나 스트레칭을 해주면 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 몸을 움직이는 것은 대사 건강에도 좋고, 기분 전환에도 도움이 될 거예요!

마지막으로, 단백질 보충제는 다양한 형태로 제공되기 때문에, 원하는 방법으로 활용할 수 있습니다. 건강한 선택을 하는 데 익숙해지면, 다이어트 계획이 더 수월해질 것입니다.

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