4-7일차 스위치온 다이어트 중에서 그릭 요거트는 좋은 선택이지만, 꿀은 조금 주의가 필요해요. 꿀은 자연적인 단맛이지만, 당분이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다.
이 시기에는 당 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 꿀 대신 무가당 그릭 요거트를 활용하는 것이 더 좋습니다. 무가당 그릭 요거트에 신선한 과일 (예: 블루베리나 라즈베리)이나 씨앗 (예: chia 씨앗) 등을 추가해 맛을 낼 수 있어요. 이렇게 하면 맛도 더해지고, 추가적인 영양소도 섭취할 수 있습니다.
물론, 꿀을 아주 소량 사용하고 싶은 마음이 드실 수 있는데, 그런 경우에는 식사량과 간식 조절을 잘 하여서 전체적인 당 섭취량이 많지 않도록 조절하는 것이 도움이 될 거예요. 만약 꿀을 꼭 사용하고 싶다면, 아주 소량으로 범위를 정해 통제하는 것이 좋습니다. 요거트에 넣는 대신, 차나 다른 요리에 활용해 보는 것도 고려해보세요! 이렇게 하면 다이어트에 더 효과적일 수 있습니다.
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