배가 안 고픈 상태에서 요거트, 그래놀라, 과일로 점심을 대체하는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.
요거트는 좋은 단백질 공급원이지만, 일반적으로 저지방 또는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋고, 그래놀라는 생각보다 탄수화물이 높을 수 있어요. 과일도 당분이 많기 때문에 양을 조절해야 합니다.
대신, 저녁에 섭취할 무탄수화물 단백질 식단과 균형 있게 조화를 이루어야 해요. 만약 점심을 간단히 대체하고 싶다면, 저탄수화물 요거트나 그릭 요거트를 고려해보세요. 여기에 아몬드나 호두 같은 견과류를 더하면 포만감도 유지하고 단백질 보충에도 도움이 됩니다.
결국, 배가 고프지 않다고 하더라도 충분한 영양소와 적절한 칼로리를 유지하는 것이 중요하니까, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜가며 진행하시는 게 좋습니다. 만약 요거트와 그래놀라 조합이 마음에 드신다면, 간단한 아침이나 간식으로 조절하시는 것도 좋은 선택일 것 같아요.
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