중국집에서 스위치온 다이어트를 진행하면서도 선택할 수 있는 음식들이 있습니다. 다만, 전반적으로 저탄수화물, 고단백 식사를 목표로 해야 하니 신중하게 선택하는 것이 중요해요.
추천 메뉴:
- 탕수육 대신, 해산물 볶음 요리: 해산물(새우, 오징어 등)과 야채를 함께 볶은 요리로 단백질과 영양소를 보충할 수 있습니다.
- 상추쌈: 고기 종류(소고기 볶음, 닭고기 볶음 등)를 상추에 싸서 먹으면 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
- 채소 스프: 연두부와 야채가 함께 들어간 스프는 국물 요리로 가벼우면서도 건강합니다.
- 이유리 요리: 야채와 두부를 곁들인 요리로, 저탄수화물로 영양 섭취를 도울 수 있습니다.
피해야 할 음식:
- 짜장면, 볶음밥 등의 탄수화물 위주 요리: 편안하게 먹기 좋은 선택일 수 있지만, 탄수화물 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
- 튀김류: 트랜스지방이 많고 기름진 음식을 피해야 해요.
중국집에서는 여전히 건강한 선택이 가능합니다! 요리를 시킬 때 주의하여 영양소와 칼로리를 잘 조절해 보세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 고단백 식사를 채우는 데 도움이 될 수 있어요!
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