단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 1.7kcal의 열량이라 하더라도, 단식의 목적과 원리에 따라 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 단식은 몸이 지방을 연료로 사용하게 하고, 인슐린 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다.
단식 중에 허용되는 유일한 것은 물, 허브차, 블랙커피 등 거의 칼로리가 없는 음료입니다. 음식을 섭취하면 실제로 단식 효과를 방해할 수 있으니, 1.7kcal 라도 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 단식 중 간혹 허기도 느껴질 수 있는데, 이럴 때는 수분 섭취를 늘리거나 미온수로 위를 편안하게 해주는 방법을 고려해보세요. 식사 시간이 다가오면 그때 필요한 영양소를 보충할 수 있는 저칼로리 단백질 쉐이크나 채소를 준비하면 좋습니다.
결론적으로, 단식 중에는 어떤 음식을 섭취하는 것보다 물을 충분히 마시는 것이 더 효과적이에요!
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