저녁 단쉐 먹고난후에 뭐 더 먹어도돼? 허용음식 내에서

4-7일차 단계에서는 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 추가 식사를 고려할 때, 허용된 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이 단계에서 주요 목표는 지방 대사를 촉진하고 허기감을 관리하는 것이므로, 적절한 간식 선택이 필요합니다.

여기서 추천하는 허용 음식은 다음과 같습니다:

1. 채소: 양배추, 브로콜리, 당근 등의 생채소를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 두부: 삶거나 구워서 간편하게 섭취할 수 있는 두부는 단백질 보충에 좋은 선택입니다. 약간의 간장이나 고추장으로 간을 하면 맛도 더해질 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 소화에 좋고 단백질도 포함되어 있어서 간식으로 적합합니다. 블루베리나 약간의 견과류를 추가하면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다.

4. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 무가당 두유: 간식으로 두유를 한 잔 마시는 것도 나쁘지 않습니다. 단백질을 추가로 보충하는 데 도움이 됩니다.

이 외에도, 원하는 경우 단백질 쉐이크를 추가로 마시는 것도 괜찮습니다.

다만, 과식을 피하고 적당히 먹는 것이 중요합니다.

이후에도 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

이런 옵션들을 활용해 간단한 간식을 즐겨보세요.

다이어트 진행에 도움이 될 거예요!