스위치온 6일차인데 지금 저녁 식단까지 다 끝냈거든 근데 9시쯤에 치킨 껍질 벗겨서, 새우회 조금씩만 먹어도돼? 만약 이미 먹었으면 어케할지도 알려줘

스위치온 다이어트 6일차에 접어드셨군요!

저녁 식사가 끝난 후에 9시에 간식으로 치킨 껍질을 벗겨서 새우회를 드시는 것은 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우선, 일반적으로 스위치온 다이어트의 단계에서는 저녁 식사 후 4시간 이상은 음식 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.

이는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 대사에 도움을 주기 위한 것입니다.

만약 이미 드셨다면, 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다.

1. 다음 식사 조정: 다음 날의 아침이나 점심 식사에서 칼로리를 약간 조정해 보세요. 즉, 단백질이나 탄수화물의 양을 줄여서 조절할 수 있습니다.

2. 운동량 증가: 이날의 운동량을 조금 늘려주면 좋습니다. 추가적인 유산소 운동이나 근력 운동으로 소화도 도움을 주고 활동량을 늘릴 수 있어요.

3. 물 충분히 섭취: 다음 날에는 수분을 충분히 섭취하세요. 수분은 대사 활동에 도움이 되고 노폐물 배출에도 중요한 역할을 합니다.

4. 스트레스 줄이기: 너무 걱정하지 않는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트는 목표 체중을 향한 과정이기 때문에 일회성의 실수로 너무 마음의 부담을 가질 필요는 없어요.

앞으로의 식사에서는 가능하면 저녁 이후에는 간식은 없이 무가당 음료나 차만 드시는게 좋습니다.

다이어트 중간에 이렇게 다이어트를 잠깐 어긴 경우도 일상에서 흔하게 발생할 수 있기 때문에, 그에 맞는 조정으로 원래 궤도로 잘 돌아오실 수 있을 거예요!