AI 다이어트 고민상담1주차 4일째에도 하루 4번 단백질 쉐이크로 먹어도 되어?

네, 1주차 4일째에는 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서도, 허용된 간식인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취하는 것도 좋아요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

단, 배고픔을 참지 않도록 허용된 식품을 섭취하며 장 건강도 챙기는 것이 중요합니다. 만약 특정 제품의 단백질 쉐이크를 사용하고 있다면, 성분을 확인하고 당과 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 계속 잘 진행하시고, 필요 시 조정할 수 있는 점도 기억해 두세요!

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